内容简介：三角肌，也称为三角肌，是肩部区域的主要肌肉群。它由三部分组成：前束、中束和后束。前束负责肩部前方的屈曲，中束负责肩部的外展，后束负责肩部的后伸。三角肌在各种日常活动中都发挥着重要作用，例如推、拉和举重。 手臂三角肌训练指南 有效训练手臂三角肌需要遵循以下指南： 1. 选择合适的练习 选择针对三角肌不同束的练习。以下是针对每个束的推荐练习：* 前束：卧推、上斜哑铃飞鸟、前平举* 中束：侧平举...
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