内容简介：健身不再是件麻烦事。以下是一套简单易学的健身操动作，男女皆宜，无需任何设备，就能让你在家中轻松锻炼。 暖身动作 * 原地下蹲：双脚与肩同宽站立，缓慢下蹲，保持膝盖在脚尖上方，臀部向后坐。重复10-15次。* 高抬膝：原地踏步，同时将膝盖抬至胸前。重复20-30次。* 手臂环绕：双臂侧平举，向前画大圈，再反向画大圈。重复10-15次。 上半身动作 * 俯卧撑（初学者可跪姿）：双手撑地，与肩同宽...
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