内容简介：1. 制定不切实际的目标 设定过高的期望会导致失望和放弃。从渐进式的小目标开始，随着时间的推移逐步提高你的标准。 2. 缺乏耐心和一致性 健身是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。不要气馁，即使你没有看到立即的结果。坚持你的锻炼计划，随着时间的推移，你一定会取得进展。 3. 饮食不良 饮食在健身中至关重要。确保你的饮食富含全谷物、水果和蔬菜，并限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。 4....
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