内容简介：健身是保持健康和体形的有效方式，但确定每次健身中要做的动作数量至关重要。动作数量既取决于个人目标，也取决于健身水平。 动作数量的考量因素 1. 健身目标：* 增加肌肉质量：8-12次重复，3-5组。* 增加力量：3-6次重复，5-8组。* 提高耐力：15-20次重复，2-3组。2. 健身水平：* 初学者：从较少动作（8-10次）和组数（2-3组）开始。* 中级者：12-15次重复，4-6组。*...
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