内容简介：一、了解肌肉率偏高的定义和特点 肌肉率，又称体脂百分比，反映人体肌肉组织占体重的比例。肌肉率偏高通常指体脂百分比较低，肌肉含量相对较高。这类人群的特点是肌肉发达、力量较大、体脂较少。 二、肌肉率偏高的健身增肌原则 肌肉率偏高者应遵循以下健身增肌原则：* 循序渐进：避免急于求成，逐渐增加训练强度和重量，避免过度训练。* 重点复合动作：进行深蹲、硬拉、卧推等复合动作，这些动作能同时锻炼多块肌肉群...
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