内容简介：引言 踏上健身减肥之旅既令人振奋又充满挑战。为了取得成功并最大程度地减少风险，了解一些关键注意事项至关重要。本指南将探讨减肥健身过程中必须考虑的重要因素，帮助您安全有效地实现目标。 1. 设定现实目标 设定过高的期望会让你灰心丧气。根据自己的身体状况和生活方式设定现实的目标。每周减掉 0.5-1 公斤是理想的。这可以帮助您保持可持续的体重减轻并防止肌肉流失。 2. 遵循健康饮食 关注食用全食物...
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