评论：5天高效健身增肌计划指南
内容简介：对于想要增加肌肉质量的人来说，制定一个有效的健身计划至关重要。今天，我们将深入探讨一个为期 5 天的健身增肌计划，它将为您提供所需的信息和指导，以最大化您的成果。 第 1 天：腿部和胸部训练 * 杠铃深蹲：4 组 x 8-12 次* 腿推机：4 组 x 8-12 次* 卧推：4 组 x 8-12 次* 哑铃飞鸟：4 组 x 10-15 次 这个训练日侧重于通过复合动作锻炼腿部和胸部的主要肌群...
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