内容简介：对于减脂人士来说，健身后的饮食非常关键，不仅要补充能量，还要控制热量的摄入。那么，减脂期间健身后怎么吃才能既满足身体需求，又能促进减脂呢？ 健身后补充能量的原则 健身后补充能量的目的是为身体补充消耗的糖原，帮助肌肉恢复和生长。补充能量的原则如下： 及时补充：健身后30-60分钟内补充能量 碳水化合物和蛋白质结合：碳水化合物补充糖原，蛋白质促进肌肉修复 适量补充：补充量根据运动强度和持续时间而定...
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