内容简介：有氧运动 跑步 跑步是一种有效的全身有氧运动，它可以增强心肺健康、燃烧卡路里并改善情绪。有许多不同的跑步方式，包括慢跑、快跑和冲刺。 游泳 游泳是一种低冲击力的有氧运动，对关节很友好。它可以锻炼全身肌肉，包括手臂、腿部和核心肌肉。游泳还有助于改善平衡和协调性。 骑自行车 骑自行车是一种另类的有氧运动，它可以锻炼下半身肌肉，同时减少对关节的压力。骑自行车还可以改善心血管健康，降低心脏病和中风的风险...
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