内容简介：前言 在传统的健身理念中，练就健美身材往往是通过孤立的肌肉训练来实现的。然而，随着健身理念的不断演变，功能性训练方法逐渐成为健身界的新宠。它强调将日常生活中和运动中的动作模式融入训练过程，以增强身体的整体功能性和应对复杂运动需求的能力。 功能性训练的原则 功能性训练主要基于以下原则：多关节参与：训练动作通常涉及多个关节和肌肉群的协作，而不是孤立特定的肌肉。动态运动...
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