内容简介：在健身房锻炼后进行平躺拉伸动作是至关重要的，因为它可以帮助缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性，从而预防受伤并增强整体健康。本文将详细介绍平躺拉伸动作的类型、益处以及正确的执行方法。 平躺拉伸动作的类型 平躺拉伸动作有多种类型，针对不同的肌肉群。最常见的动作包括：腘绳肌拉伸：平躺，一只脚抬起并弯曲，脚尖指向天花板。用双手抓住脚踝，将腿拉向胸部。股四头肌拉伸：平躺，一只腿伸直，脚尖指向天花板...
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