内容简介：健身增肌，是许多人的目标。在健身房中进行针对性的训练，是有效增肌的方式之一。那么，去健身房增肌练啥好呢？今天我们就来介绍6个健肌必练的动作，帮助你科学高效地提升肌肉维度。 1. 杠铃卧推 杠铃卧推是胸肌训练的黄金动作，它可以有效地锻炼上胸、中胸、下胸，全面发展胸肌。卧推时，保持背部平贴卧推凳，双手握距略宽于肩宽，杠铃杆下落至胸部上方，再向上推至初始位置。组数和重量根据个人情况调整...
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