内容简介：对于健身男性而言，增肌是打造理想体形的关键目标之一。通过遵循科学的锻炼计划和营养策略，您可以有效刺激肌肉生长，提升身体机能。 循序渐进原则 增肌是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。设定切合实际的目标，每周增加少量负重或训练时间。避免过度训练，让肌肉有充分的恢复和修复时间。 复合动作优先 复合动作，如深蹲、卧推、划船等，可以同时锻炼多个肌群，效率更高。将这些动作作为训练计划的基础，辅以孤立动作...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）