内容简介：健身增肌是一项艰苦而又漫长的过程，除了严格的训练计划和合理的饮食安排，一些特定的饮料也可以起到辅助作用，帮助你更快、更有效地达到目标。 含蛋白质的饮料 蛋白质是肌肉生长的关键营养素。以下饮料富含蛋白质，可以在训练后或餐间饮用，促进肌肉恢复和生长：* 蛋白质奶昔：将蛋白质粉、牛奶、酸奶或水果混合制成的奶昔，是获取大量蛋白质的便捷方式。* 牛奶：牛奶含有优质蛋白质，以及钙、维生素 D...
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