内容简介：对于瘦子来说，健身增肌是一件非常具有挑战性的事情。由于基础代谢率较高，瘦子很难在短时间内增肌。但是，只要掌握正确的方法，瘦子也能练出健美的肌肉身材。练六休一就是一种非常适合瘦子的增肌训练计划。 练六休一训练计划 练六休一训练计划的含义是在一周内安排六天训练，一天休息。这六天的训练可以分为三个训练日，每个训练日安排两个不同的肌群进行训练。具体安排如下：* 第一天：胸部和肱三头肌* 第二天...
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