内容简介：运动健身操作为一种便捷又高效的锻炼方式，深受健身爱好者的喜爱。其中，胳膊动作作为健身操的重要组成部分，对于塑形美体、提升心肺功能有着积极作用。 1. 俯卧撑 俯卧撑是锻炼上半身力量的经典动作，能够有效增强胸肌、肱三头肌和肩部肌肉。双臂弯曲置于肩部下方，双脚与肩同宽，身体保持一条直线，通过弯曲和伸直手臂进行上下运动。标准俯卧撑适合于训练基础较好的健身者...
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