内容简介：三头肌是上臂后侧的三块肌肉，包括内侧头、外侧头和长头。它们在伸展肘关节时起着关键作用，在很多日常活动和运动中都至关重要，比如举重、投掷和推拉物体。 在健身房锻炼三头肌有多种方法，每种方法都针对特定头部或运动模式。以下是一些最有效的方法： 复合动作 复合动作同时锻炼多个肌肉群，可以有效提高训练效率和节省时间。卧推：目标是内侧和外侧头。将杠铃放在胸前，握距略宽于肩宽。将杠铃推至手臂伸直，然后缓慢放下...
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