内容简介：肩背肌肉是构成上半身的重要部分，发达的肩背肌肉不仅能改善身材比例，提升力量表现，还能有效预防肩颈部位的伤痛。下面我们就来介绍一些科学有效的肩背肌肉训练方法，帮助你打造宽阔强壮的上半身。 肩部训练 1. 哑铃侧平举 侧平举主要锻炼三角肌的侧束，打造宽阔的肩部。动作要点：站立或坐在平板凳上，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，掌心朝下。将哑铃从身体两侧抬起至与肩平行，保持手肘微屈，控制住动作并慢慢放下。...
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