内容简介：健身增肌是一场持久战，尤其是对于那些常年训练的人来说，突破瓶颈似乎难上加难。但是，只要掌握正确的科学策略，你就可以打破桎梏，继续提升肌肉围度和力量。 一、重新评估饮食 增肌的关键在于消耗充足的热量和蛋白质。如果你没有取得进展，可能是因为你没有摄入足够的能量或蛋白质。使用热量计算器计算你的每日热量需求，并确保你每天至少摄入2.2-2.6克每公斤体重重的蛋白质。蛋白质是肌肉恢复和生长的必需品...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）