评论：跑多少米可以健身增肌？
内容简介：健身增肌是许多人追求的目标，而跑步作为一种常见的运动方式，也常常被用于增肌。那么，跑多少米才能达到健身增肌的效果呢？答案并不固定，需要根据个人的身体状况、运动强度和目标等因素综合考量。 确定合适的跑步距离 对于初学者而言，建议从短距离跑步开始，逐渐增加距离。一般来说，每次跑步距离在3-5公里左右即可。随着体能和耐力的提升，可以逐步增加到8-10公里甚至更远。需要注意的是...
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