内容简介：三角肌是肩部的主要肌肉群，由三个部分组成：前束、中束和后束。为了全面发展三角肌，需要针对每个部分进行不同的锻炼。本文将提供在健身房锻炼三角肌的最佳方法，帮助您打造强健的肩部。 前束锻炼 杠铃卧推：双手握住杠铃，与肩同宽。将杠铃从架子上抬起，然后慢慢放下至胸部。保持一秒钟，然后向上推回起始位置。哑铃飞鸟：手持哑铃，掌心相对。将哑铃举到肩部高度，然后向侧面打开，直到哑铃平行于地面。保持一秒钟...
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