内容简介：健身房锻炼是提高身体素质、塑形燃脂的有效方式。合理计算锻炼重量对健身效果至关重要。以下是一份全面详细的健身房锻炼体重计算方法指南，助你更科学地安排训练计划，实现理想体魄。 一、了解基本概念 1磅（lb）：国际单位制中表示质量的单位，1磅约等于0.45千克。 1次最大重复（1RM）：你能举起的最大重量，只能重复一次的重量。 训练重量：你实际在健身房锻炼中使用的重量。 二、计算训练重量...
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