内容简介：减脂是一个艰巨的过程，需要多方面的努力，其中饮食至关重要。对于健身人群来说，制定科学的饮食计划可以最大限度地促进脂肪燃烧，同时保留肌肉组织。以下是一份为健身人群量身打造的减脂饮食指南： 1. 把握卡路里摄入 减少卡路里摄入是减脂的基础。计算您的基础代谢率（BMR），即您在静息状态下消耗的卡路里数量。然后，根据您的活动水平和减脂目标，每天减少 500-1000 卡路里。例如，如果您希望每周减掉 1...
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