内容简介：健身是一项综合性的旅程，不仅需要刻苦的训练，还离不开均衡的饮食。健身后，身体处于缺水、能量消耗的状态，此时及时的补充营养物质对于肌肉修复、减少脂肪堆积至关重要。接下来，我们将深入探讨健身后减脂增肌的最佳饮食策略。 运动后营养需求 健身后，身体主要需要以下营养物质：蛋白质：用于修复受损肌肉组织，促进肌肉生长。碳水化合物：补充能量，补充糖原储备，防止肌肉流失。脂肪：提供能量，降低胰岛素水平...
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