内容简介：对于健身爱好者而言，增肌粉是一种不可或缺的营养补充剂。它可以帮助增加热量摄入，为肌肉生长提供所需的蛋白质和碳水化合物。然而，错误的摄入量可能会阻碍增肌效果，甚至危害健康。以下是一份科学配比指南，帮助您确定增肌粉的正确摄入量。 确定增肌粉需求 增肌粉的摄入量取决于个人的体重、训练强度和增肌目标。一般来说，每千克体重建议摄入 1.2-1.7 克增肌粉。 例如，体重为 70 公斤的个体...
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