内容简介：健身是保持健康和体型的关键，而进行正确的动作至关重要。为了帮助您提升锻炼效率，我们整理了36个超级健身动作大全，涵盖各种肌肉群和健身目标。准备好迎接身体的蜕变吧！ 上半身动作 胸部 杠铃卧推：锻炼胸大肌、上臂三头肌和三角肌前束哑铃飞鸟：隔离锻炼胸大肌，塑造丰满胸部伏地挺身：复合动作，锻炼胸部、三头肌和肩部背部 引体向上：锻炼背阔肌、肱二头肌和三角肌后束杠铃划船：加强背阔肌和菱形肌...
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