内容简介：前言 在健身减脂期间，控制总热量摄入的同时，避免饥饿感是十分重要的。适当的加餐可以补充能量、增加饱腹感，从而帮助你更好地坚持健身计划和减脂目标。 加餐的原则热量合理：加餐的热量不应过高，一般控制在200-300卡路里左右，避免额外摄入过多热量。营养均衡：加餐应包含充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以提供能量和营养。低升糖指数：选择低升糖指数的食物，如全谷物、水果、蔬菜，可以缓慢释放能量...
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