内容简介：如果你正在进行健身减脂，那么饮食是至关重要的。合适的营养摄入可以帮助你维持能量水平，促进肌肉生长，并减少脂肪储存。为了帮助你规划你的饮食，我们创建了一个健身减脂期食谱表格，其中包含了为你提供均衡营养的推荐食物和份量。 蛋白质：蛋白质是减脂期间的一种必不可少营养素，因为它有助于建立和修复肌肉组织，让你有饱腹感，并提高新陈代谢。每天的目标蛋白质摄入量应为每公斤体重 1.6-2.2 克。 碳水化合物...
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