内容简介：健身操是一项深受大众喜爱的有氧运动，它既能锻炼身体，又能塑造体型。要想通过健身操取得理想的健身效果，掌握正确的动作要领至关重要。下面，我们就来详细讲解健身操的各个动作名称和动作要领。 一、热身动作 1. 侧平举动作要点：双脚开肩宽站立，双手自然下垂。双臂向两侧平举至与肩同高，掌心向上。保持5-10秒，然后放下。 2. 屈膝提踵动作要点：双脚与肩同宽站立，双手自然下垂。屈膝，同时提踵...
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