内容简介：对于初学者来说，十周的健身时间是一个非常关键的时期。在这个时期内，您的身体会对训练做出显著的反应，您可以看到肌肉的快速增长。但是，您增肌的程度取决于许多因素，例如您的饮食、训练计划和恢复情况。本文将探讨健身新手在十周内的肌肉增长期望值，并提供一些提示，帮助您最大化您的收益。 健身新手十周增肌参考值 对于初学者来说，十周内的肌肉增长速度可以从每磅体重增加0.5磅到2磅不等...
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