评论：健身前后吃什么食物增肌？
内容简介：增肌是一项艰苦的工作，需要饮食、锻炼和休息的结合。当谈到饮食时，在健身前后吃什么食物对于最大化肌肉生长至关重要。 健身前吃什么 健身前的进餐应富含碳水化合物和蛋白质，以提供能量并帮助肌肉修复。以下是一些健身前推荐的食物选择：* 燕麦片：含有丰富的碳水化合物和纤维，可提供持久能量。* 水果：如香蕉、苹果和浆果，提供快速碳水化合物的能量爆发。* 蛋白质奶昔：由乳清或豌豆蛋白制成...
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