内容简介：导言肥胖问题日益严重，减肥成为许多人的困扰。而健身减肥是健康有效的减重方式。本文将提供一个全面的健身减肥教程，指导你科学高效地甩掉赘肉。 一、制定科学的健身计划 确定目标：明确你的减肥目标，是减重多少公斤还是达到一定体脂率。 选择合适的运动：有氧运动（如跑步、游泳）和力量训练（如哑铃、杠铃）相结合，能有效提高燃脂效率。 制定训练计划：根据自己的体能状况和目标，安排训练频率、时间和强度。...
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