评论：老人健身后科学饮食助增肌
内容简介：随着年龄的增长，肌肉会逐渐流失，而健身可以有效地减缓肌肉流失，甚至可以促进肌肉增长。但是，健身后如果没有合理的饮食搭配，增肌效果会大打折扣。那么，老人健身后吃什么增肌呢？ 蛋白质是肌肉生长的基石 蛋白质是肌肉生长的基石，健身后及时补充蛋白质可以为肌肉修复和生长提供必要的原料。老年人每天每公斤体重需要摄入1.2-2.0克蛋白质，健身后可以适当增加蛋白质摄入量。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋...
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