内容简介：健身2个月，你可能已经付出了努力和汗水，但肌肉增长似乎不那么明显。这是很多健身新手都会遇到的困扰。原因可能有多种，但重要的是找到解决办法，让你的增肌之旅重回正轨。 原因分析 1. 营养不足：肌肉生长需要大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。如果你摄入的热量不足以支持肌肉合成，增肌效果就会受限。确保你每天摄入足够的蛋白质（每公斤体重1.6-2.2克）和卡路里（男性每天约2,500-3,000大卡...
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