内容简介：健身爱好者都知道，增肌是一个需要时间、努力和良好营养的过程。然而，对于那些没有时间或经济条件去健身房的人来说，增肌似乎是一项艰巨的任务。 好消息是，即使没有健身房会员资格，你仍然可以在家中安全有效地增肌。以下是一些在家增肌的实用技巧： 1. 自重训练 自重训练是指利用自己的体重作为阻力的锻炼。一些常见的自重训练包括俯卧撑、深蹲、仰卧起坐和引体向上。这些练习可以针对不同的肌肉群...
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