内容简介：对于职业球员来说，保持强壮有力的身体至关重要。健身房训练是他们日常生活中不可或缺的一部分，但它是否能帮助他们增肌？本文将深入探讨球员健身房增肌的科学依据，并提供有关如何优化锻炼以最大化肌肉生长的实用建议。 阻力训练：增肌的关键 增肌需要两个主要因素：机械紧张和营养。阻力训练，例如举重和阻力带练习，为肌肉施加压力，导致机械紧张。随着时间的推移，这种紧张会导致肌肉纤维微损伤和修复，最终导致肌肉生长。...
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