内容简介：健身是保持身体健康和强壮的重要组成部分。通过进行各种练习，我们可以锻炼不同的肌肉群，提高心肺功能，并改善整体健康水平。本文将提供 30 个健身基本动作的图解指南，帮助您制定全面的健身计划。 1. 深蹲 深蹲是一种复合动作，涉及到多个关节和肌肉群。它可以帮助锻炼腿部、臀部、核心和背部肌肉。 2. 俯卧撑 俯卧撑是一种体重自重练习，可以锻炼胸部、三头肌和核心肌肉。它也是评估上半身力量和耐力的良好指标...
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