内容简介：健身球，又称瑞士球或瑜伽球，是一种大型充气球，在健身和康复训练中得到广泛应用。其不稳定的特性使其成为锻炼平衡力、核心力量和稳定性的绝佳工具。 健身球训练的益处* 增强核心力量* 改善平衡力和稳定性* 提高柔韧性和活动能力* 减轻背部疼痛* 促进姿势矫正 健身球训练方法 初学者指南* 从简单的练习开始，如坐在球上保持平衡。* 逐渐增加练习难度，如上半身划船或仰卧卷腹。* 保持核心肌肉收紧，身体对齐...
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