内容简介：想要保持身体健康，养成良好的运动习惯至关重要。然而，繁忙的生活节奏和健身房的限制往往让人们难以坚持运动。因此，居家健身成为了一项便捷且高效的替代方案。本文精心整理了一份40个简单健身动作的表格，涵盖了各个身体部位，旨在帮助您在舒适的家中轻松开启健身之旅。 手臂动作 哑铃弯举哑铃侧平举哑铃飞鸟三头肌过头伸展三头肌绳索下拉 胸部动作 俯卧撑哑铃卧推哑铃飞鸟上斜哑铃卧推平板哑铃卧推 背部动作...
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