内容简介：哑铃是一种多功能健身器材，使用方便，适合各种健身水平的人群。通过使用哑铃，可以有效地锻炼全身肌肉群，增强力量、耐力、平衡和协调性。本文将介绍 20 个哑铃健身动作视频，详细讲解每项动作的正确姿势、常见错误和注意事项，并提供视频演示。## 1. 哑铃卧推* 保持脚平放在地面上，臀部贴在长凳上，腰部保持自然弧度。* 双手握住哑铃，掌心相对，肩宽距离，下放到胸部上沿。* 用力将哑铃推向天花板...
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