内容简介：近年来，健身行业飞速发展，各种新奇的健身方法层出不穷。近日，一种号称可以快速练出翘臀的健身方法在健身房风靡，吸引了不少爱美人士的关注。 这种方法名为臀推，是一种复合性动作，可以同时锻炼到臀部、股四头肌和腘绳肌。相比传统的深蹲和硬拉，臀推对膝盖和腰部的压力更小，更适合初学者和膝盖有伤的人群。 臀推的正确姿势 首先，选择一个重量合适的杠铃或史密斯机，并将杠铃放在臀部上方。躺在地板上，双脚与臀部同宽...
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