内容简介：对于新手健身爱好者来说，增肌是他们的重要目标之一。为了达到这个目标，他们往往会大量补充蛋白质，认为这是增肌的唯一途径。然而，事实并非如此。只摄取蛋白质而忽略其他营养元素，不仅不能有效增肌，还会对健康造成危害。 蛋白质在增肌中的作用 蛋白质是肌肉生长和修复的重要原料。它提供氨基酸，这些氨基酸可以被肌肉组织用来合成新的蛋白质。但是，蛋白质并不是增肌的唯一因素。碳水化合物和脂肪也扮演着重要的角色。...
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