内容简介：健身增肌对于男性来说，不但是为了拥有强健的体魄，更是对自我的一种追求。本文将提供针对男性的科学健身增肌训练计划，从基础理论到饮食建议，全方位助力你的健身之旅。 健身基本原理 增肌的过程本质上是肌肉损伤修复的过程。力量训练通过对肌肉施加阻力，造成轻微损伤，然后身体会在修复过程中合成新的肌肉纤维，使肌肉体积和力量增加。因此，增肌训练的关键在于以下几个方面：* 训练强度:...
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