内容简介：长时间伏案工作或使用电脑，很容易导致身体肌肉僵硬、酸痛，甚至出现肩颈痛、腰酸背痛等问题。为了缓解久坐带来的疲劳与酸痛，可以进行适当的拉伸动作。以下是一些适合电脑工作者的健身拉伸动作，附上图片供参考，有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，提高工作效率。 一、颈部拉伸 动作：双手自然下垂，头部向前倾，下巴贴在胸前，保持15-30秒。图片：[图片1：颈部拉伸动作]好处：缓解颈部肌肉紧张，减少肩颈酸痛。 二...
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