内容简介：前言 现代人的生活节奏快，压力大，很多人都没有时间去健身房锻炼身体。但是，运动对于身体健康至关重要。如果长期不运动，就会导致身体素质下降，免疫力低下，容易患各种疾病。因此，即使没有时间去健身房，我们也可以通过一些简单的原地健身动作来锻炼身体，达到强身健体的目的。 动作一：高抬腿 站立，双脚与肩同宽。快速抬起左腿，膝关节弯曲，大腿与地面平行，然后快速放下。换右腿重复动作。20个一组，做3组...
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