内容简介：前言对于想要减肥塑形的人来说，健身动作操是一种非常有效的方法。它不仅可以消耗卡路里，还可以锻炼肌肉，从而提高新陈代谢率，帮助长期维持体重。本文将提供健身动作操的视频教学，帮助你在家轻松瘦身塑形。热身运动（5分钟）* 侧压腿：双脚打开与肩同宽，弯曲右腿，用左手压住右膝盖，向左倾斜，保持5秒钟。换边重复。* 高抬腿：原地站立，交替抬起右腿和左腿至与地面平行，保持5秒钟。重复20次。* 扭腰...
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