内容简介：对于健身新手来说，减脂和增肌这两个目标经常让他们感到困惑。毕竟，他们的体型和健身水平与有经验的健美运动员截然不同。那么，对于新手来说，是应该优先减脂还是增肌呢？本文将深入探讨新手健身的最佳选择，并提供科学依据来支持我们的结论。 减脂的利弊 对于体重超重或肥胖的新手来说，减脂可以带来显著的好处，包括：* 降低患慢性疾病的风险，如心脏病和糖尿病* 改善关节和骨骼健康* 增强能量水平和整体健康状况*...
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