内容简介：前言减脂对许多健身爱好者来说是一项艰巨的任务，尤其是在健身期内，需要平衡营养和运动量。本文将提供一些实用的减脂策略，帮助您在健身期内有效减脂，同时避免饥饿感。 1. 制定卡路里赤字减脂的关键在于创建一个卡路里赤字，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。理想的卡路里赤字应在每天 500-1000 卡路里之间。您可以使用卡路里追踪器应用程序或在线计算器来估计您的每日卡路里需求，然后相应地调整您的饮食。 2...
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