内容简介：冬天来临，寒冷的天气容易让人犯懒，缺乏运动。但为了保持身体健康，我们更应该坚持健身。健身前充分的拉伸可以帮助我们减少运动损伤，提高运动效率。下面为大家整理了一套适合冬天健身前的拉伸动作视频大全，帮助大家安全有效地进行健身锻炼。 一、上半身拉伸 1. 胸大肌拉伸：双手交叉放在背后，掌心相对，向上伸展。坚持15-30秒。 2. 肩部拉伸：双臂向两侧举起，手掌向上，肘部弯曲90度。将手臂向后拉伸...
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