内容简介：强劲的三头肌对于保持强壮有力的上半身至关重要。它们位于上臂后方，参与伸展肘关节的动作。如果您想要打造健硕的麒麟臂或提高其他活动（如举重和拳击）的表现，那么了解正确的三头肌训练方法至关重要。 最佳三头肌练习 有多种不同的练习可以有效训练三头肌。以下是一些最有效的练习： 1. 杠铃卧推 杠铃卧推是一个复合动作，同时训练三头肌、胸肌和三角肌。它涉及躺在一个长凳上，将杠铃从胸部上方推起。 2....
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